//ลดน้ำหนักได้จริง ด้วยคุณประโยชน์มากมายจากกล้วยหอม
  • ลดน้ำหนักได้จริง ด้วยคุณประโยชน์มากมายจากกล้วยหอม

ลดน้ำหนักได้จริง ด้วยคุณประโยชน์มากมายจากกล้วยหอม

ถ้าถามว่าผลไม้ที่ชอบที่สุดคืออะไร เชื่อว่าคำตอบของหลายคนจะต้องเอ่ยปากบอกว่ากล้วยหอม เพราะกล้วยหอมจัดเป็นผลไม้ที่ให้ทั้งรสชาติที่หวานอร่อย แถมยังให้กลิ่นที่หอมมากมายอีกด้วย แต่จะมีใครรู้บ้างไหมว่ากล้วยหอม ถือเป็นผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายแบบไม่รู้จบอีกด้วย ที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักให้กับผู้ที่กำลังมุ่งมั่นอยากมีสุขภาพและหุ่นที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว

อย่างที่ได้มีการเผยข้อมูลจากกองโภชนาการกรมอนามัยที่ได้บอกว่า คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอมในปริมาณ 100 กรัมนั้นมีสารอาหารมากมาย อาทิเช่น พลังงาน 132 กิโลแคลอรี, โปรตีน 0.9 กรัม, น้ำ 66.3 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม, ไฟเบอร์ 1.9 กรัม, ซัลเฟต 0.9 กรัม, ฟอสฟอรัส 46 มิลลิกรัม, แคลเซียม 26 มิลลิกรัม, เหล็ก 0.8 มิลลิกรัม, เบต้าแคโรทีน 99 ไมโครกรัม, วิตามินเอ 17 ไมโครกรัม, วิตามินซี 27 มิลลิกรัม, ไนอะซีน 0.1 มิลลิกรัม, วิตามินบี1 0.04 มิลลิกรัม, วิตามินบี2 0.07 มิลลิกรัม, และคาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม เห็นอย่างนี้แล้วไม่เชื่อก็ต้องเชื่อกันแล้วละค่ะว่ากล้วยหอมสามารถให้คุณประโยชน์แก่สุขภาพร่างกายมากมาย แต่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในด้านใดอีกบ้างนั้นต้องไปติดตามอ่านกันต่อค่ะ

คุณประโยชน์มากมายที่ร่างกายได้รับจากการทานกล้วยหอม

ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่ากล้วยหอมนั้น ไม่ได้จัดเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากในกล้วยหอม 1 ลูกย่อมๆ ให้พลังงานแก่ร่างกายประมาณ 132 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว แต่จุดสำคัญที่กล้วยหอมสามารถเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเป็นเพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และวิตามินบี2 ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยเร่งในการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน พร้อมทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อร่างกาย และยังมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้อีกด้วย ดังนั้นเมื่อใดที่กล้วยหอมเข้าไปในระบบย่อยอาหาร มันจึงดูดซับน้ำและเกิดการพองตัว จนช่วยทำให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นาน ไม่อยากทานอะไรจุกจิกเพิ่มนั่นเองค่ะ

ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกาย

ถ้าพูดถึงในเรื่องของการเติมพลังให้แก่ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมา ขอยกบทบาทสำคัญนี้ให้กับผลไม้ที่มีชื่อว่ากล้วยหอมกันเลยค่ะ เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานให้แก่ร่างกาย ดังนั้นเมื่อใดที่ต้องการให้ร่างกายมีพลัง แนะนำให้ทานกล้วยหอมสัก 1 ลูก และหากต้องการให้ร่างกายอึดมากยิ่งขึ้น แนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกาย รับรองว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานและทำให้อึดขึ้นได้ดีเลยทีเดียว

ช่วยป้องกันปัญหากระดูกเปราะ

เนื่องจากในกล้วยหอมจะอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างฟอสฟอรัสค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงไม่เป็นที่แปลกใจเลยว่าทำไมกล้วยหอมจึงมีส่วนช่วยในการป้องกันกระดูกเปราะบางได้ เพราะสารฟอสฟอรัสเป็นสารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก อีกทั้งยังมีแคลเซียมที่คอยช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกในส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย

ช่วยในการย่อยอาหาร

ไฟเบอร์หรือกากอาหารที่มีอยู่ในกล้วยหอมนั้น มีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเกิดการคล่องตัวมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเมื่อร่างกายบริโภคกล้วยหอมบ่อยๆ ก็จะเป็นการปรับจูนให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำงานได้เป็นปกติ โดยที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาในส่วนของระบบย่อยอาหารจนต้องพึ่งยาช่วยย่อยอาหารแต่อย่างใดเลยทีเดียว

ช่วยบำรุงหัวใจ

เนื่องจากในกล้วยหอมนั้นมีสารอาหารอยู่มากมาย และในหลากหลายสารอาหารเหล่านั้นก็ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกหลากหลายชนิดที่ส่งผลดีต่อหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย และที่สำคัญมากไปกว่านั้นก็คือกล้วยหอมยังอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่มีหน้าที่ช่วยในการบำรุงความสมบูรณ์และความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดของคนเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ให้หมั่นพยายามกินกล้วยหอมเป็นประจำทุกวัน เพราะจะช่วยบำรุงหัวใจได้ดีอย่างแน่นอน

ช่วยบำรุงสายตาให้สดใส

หากคุณคือคนหนึ่งที่ในแต่ละวันจำเป็นที่จะต้องใช้สายตาทำงานอย่างหนัก แนะนำให้ทานกล้วยหอมกันค่ะ เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินเอและสารเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและการมองเห็นให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้มันยังช่วยทำให้การทำงานที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่สะดุดเพราะอาการปวดตาได้อีกด้วย

ช่วยแก้อาการท้องผูก

กล้วยหอมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ และไฟเบอร์ชนิดนี้ก็มีผลดีต่อระบบขับถ่ายของคนเราอีกด้วย ดังนั้นเมื่อใดที่ร่างกายเกิดอาการท้องผูกบ่อยๆ แนะนำให้ทานกล้วยหอมวันละ 1 ลูก รับรองว่ามันสามารถแก้อาการท้องผูกให้คุณได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้ทราบถึงคุณประโยชน์มากมายที่ได้รับจากการทานกล้วยหอม ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมละคะว่าแค่ผลไม้ตระกูลกล้วย จะช่วยทั้งบำรุงหัวใจ ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยป้องกันกระดูกเปราะ ช่วยทำให้สายสดใส และอื่นๆ อีกมากมาย ยังไงก็อย่ามองข้ามผลไม้อย่างกล้วยหอมกันนะคะ หมั่นทานทุกวันวันละ 1 ลูก รับรองว่าช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์

Leave A Comment