อ้วนง่ายลงยาก! จัดการได้ง่ายๆ ด้วยวิธีลดน้ำหนักที่รับรองได้ผลชัวร์

อ้วนง่ายลงยาก! จัดการได้ง่ายๆ ด้วยวิธีลดน้ำหนักที่รับรองได้ผลชัวร์

กลุ้มใจค่ะกลุ้มใจ! จะทำยังไงดีนะ เมื่อน้ำหนักขึ้นมาง่ายดาย แต่ถึงคราวลดไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลงง่ายด้วยเลย... เชื่อว่าสาวๆ หลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาดังกล่าว ที่เมื่อกินอาหารเข้าไป ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นมาอย่างน่าตกใจ แต่เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนัก ก็ไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลงเอาง่ายๆ อย่างนี้ก็เศร้าสิคะ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ น้ำหนักเมื่อมีขึ้นย่อมมีลงอย่างแน่นอน อยู่ที่ว่าเราพร้อมที่จะเอาจริงเอาจัง และมีวินัยต่อตัวเองในการลดน้ำหนักมากน้อยแค่ไหนก็เท่านั้นเอง เอาเป็นว่าใครที่น้ำหนักขึ้นและทำให้อ้วนง่าย อีกทั้งยังพร้อมที่จะตั้งหน้าตั้งตามีวินัยในการลดน้ำหนักจริงๆ ยกมือขึ้นค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ตามมาดูวิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนง่ายน้ำหนักลงยากกันเลย

งดน้ำหวานทุกชนิด

ทราบหรือไม่ว่าน้ำหวานทุกชนิดจัดเป็นตัวการที่ทำให้สาวสวยหุ่นดีอย่างเราๆ ต้องมาเผชิญกับปัญหาความอ้วนอย่างไม่ได้ตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม รวมทั้งน้ำหวานสีสวยใสที่สาวๆ หลายคนต้องยอมแพ้และซื้อมาดื่ม ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคนเราอ้วน ดังนั้นใครที่กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงๆ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ลดน้ำหนักแล้วลงยากแนะนำให้งดน้ำหวานทุกชนิด แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าสะอาดสวยๆ กันไปค่ะ ทั้งนี้เป็นเพราะในแต่ละวันร่างกายของคนเราได้รับน้ำตาลจากอาหารและผลไม้เพียงพออยู่แล้ว การดื่มน้ำหวานเพิ่มเข้าไปก็ย่อมทำให้ปริมาณน้ำตาลเกิดการสะสมภายในร่างกายเกินกว่าที่ระบบเผาผลาญภายในร่างกายจะสามารถกำจัดไปได้หมด และนั่นก็ย่อมส่งผลทำให้ความอ้วนตามมาอย่างเงียบๆ นั่นเอง

เข้าครัวลงมือทำอาหารกินเอง

อย่าเพิ่งบ่นว่าตัวเองทำอาหารไม่เก่งเลยค่ะ เพราะถ้าคุณเลือกที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยเฉพาะในช่วงที่คุณกำลังประสบปัญหาอ้วนง่ายแต่ลดน้ำหนักลงยาก แน่นอนค่ะว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณก็คือ พยายามและพยายามเท่านั้น ทำอาหารไม่เก่งไม่อร่อยเลิศเลอไม่เป็นไร ขอแค่ได้ลงมือทำเองนั่นก็ถือว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ คิดดูสิว่าออกไปทานอาหารนอกบ้านทุกวันๆ มีสิทธิ์ควบคุมแคลอรี่ได้ไหมเอ่ย...และที่สำคัญข้อดีของการลงมือทำอาหารกินเองยังช่วยให้คุณเลือกวัตถุดิบ เครื่องปรุง รสชาติ และความสะอาดได้เองอีกด้วย อย่าลืมว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะบอกลาความอ้วนได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณมีสิทธิ์ในการควบคุมสารอาหารและปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารแต่ละจานนั่นเอง

บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายวันละ 45 นาที

อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา อย่าอ้างว่าเหนื่อย อย่าอ้างว่าคงไม่ได้ผล และอีกสารพัดข้ออ้างโปรดเก็บไว้ในลิ้นชักไปเลยค่ะ ตราบใดที่คุณต้องการลดน้ำหนักในช่วงที่ร่างกายอยู่ในสภาวะอ้วนง่ายแต่ลดน้ำหนักลงได้ยากมาก ขอบอกว่าคุณต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายวันละ 45 นาทีอย่างต่อเนื่อง สามารถทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงดี และที่สำคัญยังช่วยให้คุณบอกลาความอ้วนอย่างสาวสุขภาพดีได้อีกด้วย ท่องไว้ค่ะ 45 นาทีเพื่อหุ่นดีที่รอคอย

จะเครียดทำไมแค่ยิ้มเข้าไว้

อีกหนึ่งข้อที่สาวอ้วนง่ายควรจำไว้หากต้องการลดน้ำหนักให้ลงอย่างได้ผลนั่นก็คือ ห้ามเครียด แน่นอนว่าไม่ให้เครียดเลยก็คงเป็นไปไม่ได้ เพราะในแต่ละวันจะต้องออกไปทำงาน ออกไปเจอผู้คนมากมาย โอกาสที่จะทำให้เกิดความเครียดย่อมมีสูง แต่หากคุณสามารถควบคุมตัวเองไม่ให้เครียดจนเกินไป นั่นย่อมดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของตัวเองไปด้วย โดยเฉพาะคนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก ไม่ควรเครียดเลยจะดีที่สุด เพราะฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในขณะที่ร่างกายเครียด จะออกมาปั่นป่วนร่างกายให้รู้สึกอยากทานของหวานมากยิ่งขึ้น แถมยังทำให้สาวๆ อยากกินของจุบจิบอีกด้วย ถือเป็นอุปสรรคใหญ่ที่สาวลดน้ำหนักจะต้องเอาชนะให้ได้นั่นเอง

เข้านอนตรงเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอ

อาจจะดูเป็นเรื่องยากไปสะแล้วสำหรับสาวสวยอย่างเราๆ หากจะต้องเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือเข้านอนให้ตรงเวลา เพราะถ้าเอาเข้าจริงๆ บางคนเข้านอนดึกมาก อาจด้วยภาระหน้าที่การงาน หรืออาจเป็นเพราะเป็นสาวติดซีรีส์ก็แล้วแต่ แต่หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็ต้องรู้จักควบคุมเวลาในการพักผ่อนให้ดี โดยเฉพาะในเรื่องของการนอนและการพักผ่อน ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ต่อให้คุณเก่งในการควบคุมของหวาน หรือทำอาหารกินเอง สามารถควบคุมสารอาหารนั่นนี่ได้ดี แต่หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นก็เท่ากับว่าพัง เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอคือปัจจัยที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ เนื่องจากมันส่งผลทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอิ่มและความอยากอาหารเสียสมดุลไปนั่นเอง

รู้วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนง่ายและลดน้ำหนักลงได้ยากมากไปแล้ว สิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรบอกตัวเองก็คือ การมีวินัยต่อตัวเอง ถ้าอยากมีหุ่นดีและสุขภาพดีก็ต้องมีวินัย อะไรที่ควรงดและควรลดก็ต้องทำ อย่าทำบ้างไม่ทำบ้าง เพราะนั่นย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จตามที่ต้องการ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ สุขภาพและหุ่นที่ดีก็ย่อมได้จากการใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย รวมทั้งการใส่ใจในเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์