//เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายหลังฟื้นตัวจากไข้ ด้วยอาหารดีมีประโยชน์
  • เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายหลังฟื้นตัวจากไข้ ด้วยอาหารดีมีประโยชน์

เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายหลังฟื้นตัวจากไข้ ด้วยอาหารดีมีประโยชน์

หลังจากฟื้นตัวจากไข้ ร่างกายของคนเรามักมีอาการอ่อนเพลียอยู่เสมอ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดที่คนใกล้ตัวหรือแม้แต่ตัวของผู้ป่วยเองจะต้องใส่ใจอย่างมากนั่นก็คือ การทำให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมทั้งกลับมาสดชื่นและสดใสขึ้นอีกครั้งนั่นเอง จะสังเกตเห็นได้ว่าผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้ ยังคงไม่สามารถทานอะไรได้มากเหมือนปกติ เนื่องจากร่างกายยังคงทำงานได้ไม่ค่อยเต็มที่เหมือนครั้งที่ยังแข็งแรงดี ดังนั้นอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกาย จึงจัดเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ที่ควรให้ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวได้ทาน แต่อาหารแต่ละชนิดจะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

น้ำเปล่า

แน่นอนว่าน้ำเปล่าจัดเป็นตัวเลือกสำคัญที่ควรนำมาวางไว้ในอันดับต้นๆ ของอาหารที่ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้ต้องเลือกทานเลือกดื่มกัน เพราะในช่วงที่ป่วย ร่างกายจะมีการขับเหงื่อออกมาเป็นจำนวนมาก จึงส่งผลทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้นเมื่อผู้ป่วยฟื้นตัวแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณมากๆ เพื่อเป็นการชดเชยปริมาณน้ำที่เสียไปในขณะที่ร่างกายป่วยอยู่นั่นเอง นอกจากนี้ น้ำเปล่ายังมีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้ร่างกายของผู้ป่วยกลับมาสดชื่นและตื่นตัวขึ้นอีกครั้ง แถมยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งได้อย่างน่าเหลือเชื่ออีกด้วย ยังไงก็แนะนำให้ผู้ป่วยหมั่นจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ หลังจากฟื้นตัวจากไข้ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสดชื่นและสดใสในเร็ววันนั่นเอง

น้ำมะพร้าวสด

หลายท่านทราบกันดีว่าน้ำมะพร้าวสดนั้น เปรียบเสมือนเกลือแร่จากธรรมชาติ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายหลายชนิดด้วยกัน ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้ เพราะน้ำมะพร้าวสามารถแก้อาการอ่อนเพลีย และช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในน้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยน้ำตาลกลูโคสและฟรักโทสค่อนข้างสูง ซึ่งสารทั้งสองชนิดนี้ล้วนมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่อและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เพราะโดยธรรมชาติแล้วร่างกายของผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้มักมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เนื่องจากระบบการทำงานภายในร่างกายยังไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง

แน่นอนว่าร่างกายของผู้ป่วยหลังฟื้นตัว ไม่สามารถขาดอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงได้เลย เนื่องจากช่วงเวลาที่ป่วยอยู่นั้น ร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อเพื่อไปสร้างพลังงานและภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย จึงส่งผลทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลียตามมานั่นเอง ดังนั้นในช่วงที่ป่วยจึงเป็นช่วงที่ร่างกายขาดโปรตีน สิ่งจำเป็นที่ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวต้องทำก็คือ การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นนม ปลา ไข่ ถั่ว หรือโฮลเกรนก็ตาม เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยในการเติมพลังงานให้ร่างกาย จึงไม่ทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลียนั่นเอง

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง

อาหารจำพวกวิตามินบีสูง ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เมล็ดถั่วต่างๆ ธัญพืช วอลนัท อะโวคาโด เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ หรือแม้แต่ไข่ ก็ล้วนเป็นอาหารที่ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้ควรทาน เพราะวิตามินบีมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนเพลียจากการป่วย นอกจากนี้วิตามินบียังมีส่วนช่วยในการเร่งให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายมาเป็นกลูโคส เพื่อให้ร่างกายของผู้ป่วยมีพลังงาน และรู้สึกสดชื่นขึ้นมาอีกครั้ง

ข้าวต้มหรือซุป

ในช่วงที่ร่างกายอยู่ในช่วงของการฟื้นตัวจากไข้นั้น ผู้ป่วยยังคงไม่สามารถทานอะไรได้มากเหมือนปกติ ดังนั้นการเลือกอาหารอย่างเช่น ข้าวต้ม ซุป หรือน้ำแกง ถือเป็นตัวเลือกสำคัญที่ควรให้ผู้ป่วยได้ทาน เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนมีน้ำเป็นส่วนประกอบ แถมยังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปซ่อมแซมร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ร่างกายยังรู้สึกอิ่มและมีพลังจากการได้รับสารอาหารจากส่วนผสมอื่นๆ อีกด้วย

แอปเปิ้ล

เป็นที่ทราบกันดีโดยทั่วกันว่าเจ้าผลไม้อย่างแอปเปิ้ล จัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานแก่ร่างกายค่อนข้างสูง และที่สำคัญยังจัดเป็นอาหารที่ควรให้ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้ได้ทานกันอีกด้วย นั่นเป็นเพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ร่างกายหลังฟื้นตัวกลับมาสดชื่นได้อีกครั้งในเวลาอันรวดเร็ว ด้วยสารอาหารที่อุดมอยู่ในตัวผลไม้อย่างแอปเปิ้ล ไม่ว่าจะเป็นโครเมียมที่มีในปริมาณสูง และมีหน้าที่ค่อยเผาผลาญน้ำตาลให้กลายมาเป็นพลังงาน จึงสบายใจได้เลยว่าร่างกายจะหมดแรงไป และรวมถึงปริมาณน้ำตาลที่สูง ที่ช่วยให้ร่างกายของผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้รู้สึกสดชื่นเป็นอย่างมาก

กล้วย

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและประโยชน์มากมายอย่างกล้วย ก็ถือเป็นผลไม้ที่แนะนำให้ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้ได้ทานกันด้วยเช่นกัน เพราะกล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน โพแทสเซียม กลูโคส ซูโครส และฟรักโทส ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการทำให้สมองเกิดการตื่นตัว อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองให้แก่ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้กล้วยยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานแก่ร่างกายสูงอีกด้วย ดังนั้นจึงมั่นใจได้เลยว่ามันสามารถช่วยให้ผู้ป่วยหลังฟื้นตัวจากไข้กลับมาสดชื่น พร้อมทั้งให้พลังงานแก่ร่างกายของผู้ป่วยได้อย่างแน่นอน

อาหารดีมีประโยชน์ แถมยังเป็นอาหารใกล้ตัวที่เรามักทานกันเป็นประจำ ยังมีส่วนช่วยในการสร้างความสดชื่นและทำให้ร่างกายหลังฟื้นตัวจากไข้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ดีขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้เป็นเพราะสารอาหารแต่ละชนิดมีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย จึงทำให้ร่างกายของผู้ป่วยหลังฟื้นตัวค่อยๆ หายไปจากอาการอ่อนเพลียไปได้นั่นเอง

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์

Leave A Comment